কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রধান কারণ
১. পর্যাপ্ত জল পান না করা।
২. খাবারে ফাইবার বা আঁশের অভাব।
৩. শারীরিক পরিশ্রম ও হাঁটাচলা কম করা।
৪. দীর্ঘক্ষণ মলত্যাগের বেগ চেপে রাখা।
৫. অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন।
৬. কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ
শক্ত ও শুকনো মল হওয়া।
মলত্যাগের সময় অতিরিক্ত চাপ দিতে হওয়া।
পেট ফাঁপা ও অস্বস্তি।
পেট পুরোপুরি পরিষ্কার না হওয়ার অনুভূতি।
স্বাভাবিকের তুলনায় কম মলত্যাগ।
কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন। খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল, ডাল ও গোটা শস্যের মতো আঁশযুক্ত খাবার রাখুন। নিয়মিত হাঁটাচলা বা ব্যায়াম করুন এবং মলত্যাগের স্বাভাবিক অভ্যাস বজায় রাখুন।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি?
দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। মলের সঙ্গে রক্ত, তীব্র পেটব্যথা, বমি, পেট ফুলে যাওয়া বা গ্যাস-মল একেবারেই বন্ধ হয়ে গেলে দ্রুত চিকিৎসা নিন।
